黄豆是我们平时常见的一种谷类，它具有很多的功效，适当食用对我们的身体有很多好处，我们知道黄豆的营养价值很高，可以为人体提供多种需要的营养物质。 　黄豆的功效: 1、提升免疫：黄豆中含有丰富的蛋白质，经常想吃可以为我们的身体补充需要的营养。人体一旦出现了缺少蛋白质的情况，那么免疫力会下降，经常会感觉到疲惫。吃黄豆就可以解决这个问题，还可以避免吃肉胆固醇升高的情况。 2、让头脑聪明：黄豆中含有很丰富的大豆卵磷脂，这种物质是人体大脑的重要组成成分之一。老年人在平时可以多吃一点黄豆，这样能有效的预防老年痴呆的出现。除此之外，大豆卵磷脂中的一种叫做甾醇的物质，可增加神经机能和活力。 3、强健器官：大豆卵磷脂还可以帮助身体有效的促进脂溶性维生素的吸收，经常吃黄豆可以帮助我们强健身体各方面的器官。多吃黄豆可以降低我们身体中的胆固醇含量，改善脂质代谢，能够有效的预防冠心病和动脉硬化。 4、提高精力：大豆中的蛋白质，可以增加大脑皮层的兴奋和抑制功能，提高学习和工作效率，还有助于缓解沮丧、抑郁的情绪。 5、美白护肤：黄豆富含大豆异黄酮，这种植物雌激素能改善皮肤衰老，还能缓解更年期综合征。此外，日本研究人员发现，黄豆中含有的亚油酸可以有效阻止皮肤细胞中黑色素的合成。 6、预防癌症：大豆含有蛋白酶抑制素，美国纽约大学研究员实验发现，它可以抑制多种癌症，对乳腺癌的抑制效果为明显。 7、阻止氧化：黄豆中的大豆皂苷能清除体内自由基，具有抗氧化的作用。它还能抑制肿瘤细胞的生长，增强人体免疫机能。 8、降低血脂：大豆中的植物固醇有降低血液胆固醇的作用。它在肠道内可与胆固醇竞争，减少胆固醇吸收。在降低高脂血症患者血液中的“坏胆固醇”的同时，不影响血液中的“好胆固醇”，有很好的降脂效果。 9、预防耳聋：补充铁质可以扩张微血管，软化红血球，保证耳部的血液供应，可以有效防止听力减退。黄豆中铁和锌的含量较其他食物高很多，对预防老年人耳聋有一定作用。 10、辅助降压：美国科学家研究发现，高血压患者的饮食中，摄入的钠过多，而钾过少。摄入高钾食物，可以促使体内过多的钠盐排出，有辅助降压的效果。黄豆含有丰富的钾元素，每100克黄豆含钾量高达1503毫克。高血压患者常吃黄豆，对及时补充体内钾元素很有帮助。